Esercita il Corpo per una Mente più sana.

“Mi piace paragonare l’allenamento Fisico e Mentale alla scalata di una montagna, nella quale ad ogni piccola tappa ti fermi ad ammirare il panorama che hai intorno, e, facendo un bel respiro profondo, ti guardi indietro per vedere cosa sei stato capace di fare fino a quel momento.”

Come rendere efficace il tuo Allenamento!

Prima di iniziare l’allenamento, prima di iniziare un nuovo programma/scheda, o prima di iniziare la seduta con il Personal Trainer ognuno di noi si sarà posto sicuramente  una di queste domande: Con quale peso devo svolgere l’esercizio? Quante ripetizioni devo fare? Quanto tempo devo recuperare tra le serie? Come faccio a capire se sto lavorando…

12 Weeks Fitness Plan

Perché, pur allenandoti con frequenza, non ottieni risultati? Gli ultimi studi del caso evidenziano come almeno il 90% dei frequentatori dei centri fitness non riescano a raggiungere i risultati sperati o prefissati prima di intraprendere l’attività. Nella migliore delle ipotesi si accontentano, brancolando nel buio, spendendo inutili ore di camminata “aggrappati” alle maniglie del tapis roulant e…

Condizionamento Muscolare. Multifrequenza o Monofrequenza.

Partiamo dalle basi, e da come comportarci per perfezionare il nostro livello di allenamento e la nostra qualità Muscolare migliorando le nostre capacità Neuromuscolari. La FORZA è quella capacità del Sistema Nervoso Centrale e Sistema Muscolare di vincere o contrapporsi a un carico esterno attraverso uno sforzo fisico. Si può migliorare con il “Condizionamento Muscolare”…

Tempo o Intensità

Tempo o Intensità. Qualità o Quantità. Quali di questi parametri dobbiamo tenere di più in considerazione quando ci alleniamo? Tutto estremamente semplice, infatti non dovrebbe esserci neanche il bisogno di parlarne, ma evidentemente se lo faccio, è perché quando lavoro ancora noto parecchia confusione su questi argomenti. Ancora vedo e sento persone che “Regolano” la…

Donne e Fitness

La donna come deve allenarsi in palestra per aver un fisico tonico? Allenamento con i pesi? Attività aerobica? Allenamento misto? Zumba, Pilates, Acqua gym e chi più ne ha e più ne metta?